TALLER: Técnicas para afrontar el estrés
Técnicas para afrontar el estrés en periodo de exámenes.
El estrés es un acompañante muy frecuente durante las distintas etapas educativas, que se potencia con la presencia de gran cantidad de exámenes en un periodo corto de tiempo. Por ello es importante aprender cómo gestionarlo de una forma óptima. De esta forma mejoraremos tanto nuestro rendimiento académico como nuestro bienestar emocional.
El estrés no solo nos afecta a nivel académico, sino que, también pueden verse dañadas otras áreas como la personal o la social. Una buena organización y equilibrio de todas las áreas nos ayudará a poder ser más efectivos en cada una de ellas.
A lo largo de este taller aprenderemos , a controlar aquellos factores que están en nuestra mano para hacer frente al estrés, y a convivir y aceptar aquellos en los que no podemos incidir de forma directa. En definitiva, aprenderemos a afrontar el estrés.
Como lo haremos:
En primer lugar debemos aprender a conocernos, a saber cuáles son nuestros hábitos de estudio y cómo podemos mejorarlos. Igual de importante es establecernos objetivos realistas, a corto y largo plazo, que podamos alcanzar con esfuerzo, perseverancia y constancia.
Otro de los aspectos clave para un buen rendimiento académico es la organización del tiempo y del lugar. Una buena planificación de estudio previa nos ayudará a conseguir nuestros objetivos. Esto nos ayudará a reducir y a afrontar el estrés; a estar más seguros de nosotros mismos. Por su parte, un lugar adecuado y cómodo facilitará la concentración y la adquisición de conocimientos.
Por último, indagaremos en las diferentes técnicas que nos permiten afrontar el estrés antes y durante los exámenes. Exploraremos técnicas de estudio, como la lectura, el subrayado o la elaboración de esquemas. Esto nos facilitará un buen aprendizaje. También hablaremos sobre técnicas que podemos llevar a cabo a la hora de realizar exámenes de diferente tipo (test, preguntas cortas, exámenes orales) y que nos ayudan a disminuir el estrés en el momento de realizarlos, consiguiendo de esta forma mejores resultados.
